Europsycenter
Phone  +7 (495) 99 164 99
Phone  +7 (495) 99 164 99
Email  info@europsycenter.ru

Бессонница

По данным статистики от бессонницы страдает каждый пятый житель нашей планеты. В мире, где стресс становится чуть ли не самой главной причиной возникновения большинства заболеваний, не удивительно, что людям не спится.

Кто-то не может не думать о работе, кто-то переживает семейные проблемы, кто-то завтра выходит замуж или должен принять другое важное решение, а кто-то просто не может уснуть…

Как бы человек ни устал за день, сколько бы теплого молока через трубочку ни выпил, сколько бы сотен овец ни сосчитал – а сон все никак не идет.

Человек не зря треть своей жизни проводит во все. Когда мы спим, мы восстанавливает энергоресурсы, которые были потрачены в течение рабочего дня, происходит регенерация тканей, борьба с болезнями, мозг решает поставленные перед ним в течение дня задачи, чтобы по пробуждении подкинуть своему хозяину какую-то блестящую идею или вариант решения проблемы.

Но когда человек не спит, он лишается всего этого. Более того, вследствие бессонницы со временем сбивается нормальный гормональный фон человека, а также разрушается иммунная система.

Бессонница делится на три типа: кратковременная, эпизодическая и хроническая. Кратковременная бессонница длится несколько дней в ответ на сильные переживания человека, и проходит вместе с ними же.

Эпизодическая бессонница длится не более трех недель и также тесно связана с ритмом жизни человека и его переживаниями.

Хроническая бессонница имеет продолжительность более трех недель и ее лечение должно проходить обязательно с участием психолога.

Конечно, самый просто способ уснуть – выпить снотворное, которое, как правило, покупается в аптеке по совету друга, кумы или в лучшем случае аптекаря. Но здесь не все так просто. После отмены снотворного у человека часто наблюдается возникновение хронической бессонницы.

В ответ на это врач может выписать уже лекарства посерьезнее – транквилизаторы. Однако никому неизвестно, что может случиться с психикой человека, после отмены транквилизаторов…

Поэтому лучше обратиться к психиатру или к психотерапевту, чтобы выявить причину бессонницы и, воздействуя на нее, вылечить саму бессонницу.

Конечно лучше всего болезнь предупредить, чем ее лечить. А рецепт для профилактики бессонницы очень простой. Хорошему сну способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.

Успокаивающий эффект имеет теплое молоко с медом, медленно выпитое через трубочку. Очень важным является отсутствие стрессов. С ними помогут бороться друзья (но не выпивка в компании!), йога, медитация и просто жизненный оптимизм. Ну а перед сном необходимо просто выбросить из головы все проблемы и сказать себе: «Я подумаю об этом завтра!»

Однако, если все это не помогает и организм постоянно находится "на взводе" и не может расслабиться даже после снотворных - обращайтесь к психотерапевту. В арсенале психотерапевта есть разные методы лечения бессонницы, включая гипноз и метод Томатиса.

В любом случае такое лечение бессонницы это будет эффективнее и дешевле, чем постоянное применение таблеток, многие из которых обладают побочными действиями на организм человека.